کنترل استرس
تمرینهای سریع برای کاهش اضطراب روزانه
تمرینهای ۳۰ ثانیه تا ۳ دقیقهای برای کاهش اضطراب روزانه: تنفس ۴-۶، گراندینگ 5-4-3-2-1، رهاسازی عضلات، چکلیست اولویتها و نکات ایمنی کاربردی.
آرامسازی عضلانی
کنترل استرس
کنترل استرس
تمرینهای ۳۰ ثانیه تا ۳ دقیقهای برای کاهش اضطراب روزانه: تنفس ۴-۶، گراندینگ 5-4-3-2-1، رهاسازی عضلات، چکلیست اولویتها و نکات ایمنی کاربردی.